Powerlifting

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¬ŅQu√© es Powerlifting?

// todo lo que necesitas saber

El powerlifting se está posicionando como una disciplina de fuerza muy popular entre usuarios de gimnasio, especialmente entre los más aficionados al culturismo. 

Esta modalidad, que nació a mediados del siglo pasado en Estados Unidos, se confunde a medida con la halterofilia, pero en realidad son prácticas diferentes a pesar de que utilizan movimientos y materiales parecidos.

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¬ŅPor qu√© Powerlifting?

01

Volumen

Aumentar el desarrollo de sus m√ļsculos

02

Mentalidad

Su práctica supone todo un desafío mental que se traduce en ganas de seguir avanzando y no rendirse nunca

03

Bajo riesgo

Esta modalidad es poco sensible a las lesiones

04

Huesos sanos

Está demostrado que el powerlifting ayuda a aumentar la densidad ósea

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preguntas frecuentes

El objetivo de este deporte es ser capaz de levantar el m√°ximo peso posible en distintos movimientos. En cada uno de los ejercicios, el deportista trabaja grupos musculares distintos

Las personas que practican powerlifting reciben el nombre de powerlifters. En sus or√≠genes, esta disciplina se origin√≥ como un acto de demostraci√≥n de fuerza, un modo de ense√Īar a los dem√°s la capacidad atl√©tica. Posteriormente, durante el siglo pasado, fue evolucionando hasta una modalidad completamente regulada a partir de federaciones y asociaciones nacionales e internacionales.

El powerlifting se desarrolla en tres eventos: sentadillas, press de banca y peso muerto. La idea es conseguir el m√°ximo peso posible en cada uno de los movimientos. Lo positivo de la modalidad es que, a pesar de ser un ejercicio de fuerza, como incluye distintos ejercicios, cada uno de ellos hace trabajar a distintos grupos musculares.

Con respecto al entrenamiento, esta disciplina sigue la t√©cnica de Repetici√≥n M√°xima, 1RM, o lo que es lo mismo, levantar el m√°ximo peso posible en un solo intento. En los ejercicios la velocidad act√ļa como un factor clave, a menor velocidad, m√°s peso se podr√° levantar.

En la sentadilla, el powerlifter se sit√ļa de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta, sosteniendo una barra con peso entre los trapecios. El movimiento consiste en una sentadilla cl√°sica, hacer descender el tren superior sin arquear la espalda y llegar hasta el punto en el que las rodillas formen un √°ngulo de 90 grados. Los grupos musculares que participan aqu√≠ son los gl√ļteos y las piernas.

Para el press de banca, el deportista se tumba sobre el banco y apoya tronco, cabeza y gl√ļteos. Una vez colocado, baja la barra hasta el pecho y la levanta con potencia y rapidez hasta alzar por completo los brazos. Aqu√≠ se trabajan hombros, pecho y brazos, adem√°s de otros grupos musculares menores.

En el peso muerto, el powerlifter se coloca de pie, separando un poco las piernas y flexionando ligeramente las rodillas. El movimiento se inicia inclinando el tren superior sin arquear la espalda para asir la barra y hacer el levantamiento. El ejercicio se completa moviendo todo el cuerpo, no con los brazos, y se trabaja especialmente la lumbar, pero tambi√©n otros m√ļsculos de la espalda, las piernas y los brazos.
Los powerlifters buscan aumentar el desarrollo de sus m√ļsculos con esta disciplina. Es una modalidad perfecta para mejorar la fuerza f√≠sica.

A su vez, su práctica supone todo un desafío mental que se traduce en ganas de seguir avanzando y no rendirse nunca.

Compromiso y esfuerzo son aptitudes que caracterizan a estos deportistas. El car√°cter competitivo, tanto a la hora de medirse a uno mismo, como a otros rivales, favorece el compa√Īerismo dentro del powerlifting.

Además, lejos de lo que pudiera parecer, esta modalidad es poco sensible a las lesiones. Cuando los movimientos están bien ejecutados, no existe apenas opción de sufrir esguince, luxación o mal golpe.

Igualmente, está demostrado que el powerlifting ayuda a aumentar la densidad ósea, protegiendo a los huesos frente a la osteoporosis y futuras fracturas.

Por √ļltimo, es un deporte que implica un alto gasto cal√≥rico. Esto puede ser beneficioso a la hora de perder grasa.
En SOHO tendrás material adecuado y calibrado con el que podrás llevar al límite tus entrenamientos de powerlifting. Tendrás a tu disposición diferentes racks de sentadilla, plataformas para realizar peso muerto, además de varios press de banca de competición.

Contar√°s tambi√©n con diferentes accesorios a tu disposici√≥n (gomas, ‚Äúslingshot‚ÄĚ, bancos, bloques, etc) con los que podr√°s realizar las diferentes variantes de tus ejercicios b√°sicos.Adem√°s en la zona de Powerlifting, te dejaremos usar magnesio y entrenar descalzo, siempre y cuando se guarden las normas b√°sicas de higiene.

Además de esto, tendrás a tu disposición toda una sala de musculación en la que podrás realizar diferentes ejercicios accesorios, con los que podrás complementar tu entrenamiento de fuerza habitual.

y adem√°s

acceso a zona calibrada

Con tu tarifa SOHOBOX podr√°s acceder a esta zona especial dedicada tanto a deportistas profesionales y como aquellos que quieran controlar sus marcas al m√°ximo. La Zona Calibrada dispone de:

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