Entrenamiento funcional

prepara tu cuerpo para todo

┬┐Qu├ę es Entrenamiento funcional?

// todo lo que necesitas saber

El entrenamiento funcional es una modalidad deportiva que est├í ganando mucho inter├ęs en gimnasios y centros de fitness.

Se distingue del entrenamiento clásico en que su práctica está pensada para cualquier persona, para que sea útil en todo tipo de deportistas.

No se busca el m├íximo desarrollo muscular ni alcanzar un alto rendimiento, sino explotar las cualidades internas para ganar en condici├│n f├şsica.

GALER├ŹA

// nuestras instalaciones

┬┐Por qu├ę Entrenamiento funcional?

01

Fortalece

Fortalecimiento de la masa muscular a nivel global

02

Agilidad

Mejora la flexibilidad y la agilidad, as├ş como la postura

03

Est├ętico

Ayuda a eliminar grasa

04

Autoestima

Aumenta la autoestima y optimiza el rendimiento deportivo

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preguntas
frecuentes

Esta modalidad se basa en realizar ejercicios que se adapten a los movimientos naturales del cuerpo. La idea es trabajar de forma global m├║sculos y articulaciones en funci├│n de las caracter├şsticas f├şsicas de cada deportista.

Es un entrenamiento muy efectivo a nivel individual, pues ayuda a mejorar la movilidad corporal, el equilibrio, la agilidad, contribuye a una buena educaci├│n postural, fortalece la masa muscular, pero no en exceso, y consigue mantener el peso.

Atendiendo a una definici├│n cl├ísica, el entrenamiento funcional es aquel que se realiza con el prop├│sito de resultar ├║til. En ├ęl se ponen en marcha movimientos y ejercicios que son naturales, funcionales, y la meta es mejorar la capacidad de movimiento tanto en el gimnasio como fuera del centro deportivo.

De este modo, forman parte de esta rutina de entrenamiento ejercicios como las sentadillas, los pesos muertos, los burpees, las dominadas, los saltos a la comba y las sesiones de arrastre, carga y aguante de grandes pesos. Como ves, se pueden utilizar elementos accesorios o cargar con el propio cuerpo.

Buena parte del ├ęxito de esta pr├íctica se debe a una de sus modalidades, el CrossTraining, que combina rutinas de ejercicios cortos de alta intensidad. Algunos de los ejercicios cl├ísicos de este entrenamiento funcional explican muy bien en qu├ę consiste su ejecuci├│n, como por ejemplo las sentadillas.

Los movimientos de ascenso y descenso del tren superior con las rodillas flexionadas activan varios grupos musculares: gl├║teos, core, cu├ídriceps, isquiotibiales, m├║sculos de la espaldaÔÇŽ Esto se traduce en flexibilidad en las caderas, aumento de la resistencia muscular, mejora de la postura corporal y otros beneficios.

El resumen del entrenamiento funcional es que incluye ejercicios cortos y de intensidad gradual donde se trabajan los grupos musculares en cadena. No está pensado para potenciar un músculo en concreto, sino para obtener beneficios globales en todo el organismo.
Esta modalidad atl├ętica sirve para impulsar una mejora est├ętica en la figura, una definici├│n muscular suficiente, pero sin llegar a la hipertrofia. La clave es buscar el trabajo muscular mediante la imitaci├│n de movimientos cotidianos y quedarse exclusivamente con los ejercicios que involucren a distintas partes del cuerpo.

Su práctica es una buena fórmula para combinar en una misma modalidad el esfuerzo cardiovascular y el entrenamiento de fuerza. Cuando se realiza de manera correcta, asegura una mejora global del organismo, de todos los grupos musculares, y asegura seguir queriendo ganar en intensidad.

El entrenamiento funcional es tambi├ęn una buena forma de sumarse a los esfuerzos progresivos, pero para ello es aconsejable ponerse en manos de un entrenador o un coach, que ir├í adaptando los ejercicios al nivel de cada deportista.
Los beneficios de este tipo de entrenamiento son muy variados. El más visible es el fortalecimiento de la masa muscular a nivel global. No es una modalidad que trabaje grupos musculares aislados, sino que se compone de ejercicios que refuerzan cadenas musculares completas.

Esto promueve una mayor flexibilidad y agilidad, as├ş como una mejora en la postura corporal. Los dolores de espalda se reducen casi por completo. Por otra parte, es un tipo de acondicionamiento f├şsico que elimina grasa y ofrece resultados muy interesantes en cuanto al aspecto est├ętico si se combina con dieta saludable y equilibrada.

Esto implica una percepción más agradable para el deportista, mayor autoestima, y una optimización en el rendimiento deportivo. El entrenamiento funcional es muy apropiado para personas que practican algún otro deporte como running, tenis, natación, fútbol o baloncesto, por su capacidad de integrar ejercicios completos.

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