// todo lo que necesitas saber
La halterofilia es una disciplina olímpica, así que probablemente te has detenido a ver levantamientos durante unos juegos o en cualquier otra competición. Siempre nos preguntamos cómo es posible levantar tanto peso, o si seríamos capaces de hacerlo entrenando bien.
Pero, antes de eso, cabe despejar otras dudas: ¿qué es exactamente la halterofilia?, ¿para quién está recomendada esta disciplina?, ¿qué beneficios tiene? Te contamos lo más relevante a continuación.
// nuestras instalaciones
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La acción de levantar peso a esos niveles hace que interactúen diferentes partes del cuerpo
Son las cualidades físicas que mejora la halterofilia de manera más evidente, junto a la potencia.
El levantamiento de pesas estimula la producción de células óseas, lo que mejora la salud de los huesos
El gasto energético aumenta durante los entrenamientos, lo que motiva que el organismo queme más calorías cuando está en reposo
// los profesionales que te ayudarán a conseguirlo
La halterofilia es el levantamiento de pesas. Se trata de un deporte que consiste en levantar tanto peso como sea posible, usando una barra larga en cuyos extremos se fijan los discos con peso. Al conjunto de la barra metálica y los discos se le llama haltera.
Su desarrollo se suele situar en la Europa del siglo XIX, aunque cuenta con antecedentes mucho antes. Ha sido una disciplina ligada al olimpismo desde hace siglos y, de hecho, se considera que puede tratarse de unos de los deportes más antiguos. Hacia el 3600 a. C., en China, los emperadores ya practicaban ejercicios de fuerza.
Hay dos modalidades de competición que conviene repasar:
En principio, la halterofilia está dirigida a personas de cualquier edad, desde niños hasta adultos. En lo que se incide durante la instrucción es en dominar la técnica, que es muy importante en esta disciplina. Solo dominando la técnica se podrán ir aumentando las cargas sin riesgos.
Cuando ya se ha tenido contacto con la halterofilia, se conocen marcas máximas personales y se domina tanto la técnica como el ritmo de entrenamiento. Lo ideal es que esté adaptado, ya que cada persona maneja sus propios porcentajes y repeticiones máximas. A medida que progreses, se pondrá el foco en desarrollar nuevos máximos.
La halterofilia no es solo levantar peso. Para hacerlo correctamente e ir superando las marcas, se necesita mucha destreza y una fortaleza mental excepcional. Y eso requiere mucho entrenamiento.
Dada la alta demanda de la disciplina, los beneficios también se notan:
En SOHO dispondrás de material calibrado y adecuado para poder mejorar tus marcas en esta disciplina deportiva. Además de esto, podrás realizar gran cantidad de ejercicios accesorios al tener disponible nuestra sala de entrenamiento.
La halterofilia puede ser realizada como parte principal del entrenamiento, pero también puede suponer un gran trabajo accesorio para añadir a tus entrenamientos, sobre todo si tu objetivo es aumentar la fuerza y la explosividad. En caso de no haber realizado antes este tipo de entrenamiento, nuestros monitores estarán disponibles para enseñarte los ejercicios desde el principio, mostrándote también como mejorar tu técnica y movilidad.
y además
Con tu tarifa SOHOBOX podrás acceder a esta zona especial dedicada tanto a deportistas profesionales y como aquellos que quieran controlar sus marcas al máximo. La Zona Calibrada dispone de:
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